ile jeść

kolejny spadek wagi, od zeszłego wtorku zleciało 5 kg. 5kg w tydzień to za dużo... Wiem, że to atrakcyjne, ale na dłuższą metę to nie wypali. Ile teraz jest na wadze? Ryż postaraj się jeść po treningu. Ewentualnie podziel porcję ryżu na przed i po- w przed daj 1/3 tego co po. Zwiększ liczbę kalorii.

[...] sposob i przez to wegle w niej zawarte sa wysokoprzetworzone...ale ryz jest tylko luskany wiec spokojnie mozesz jesc... osobiscie polecam pokrywac zapotrzebowanie energetyczne w miare mozliwosci z normalnego posilku a po odzywki siegac tylko pod przymusem...kiedy juz nie wyrabiasz z jedzeniem... powiedz jeszcze ile gram tluszczu jesz na dzien?

Metoda prob i bledow :) ja robilem z saa i bylo dobrze,lecial tylko tl,jesli nawet u kogos bez saa bylo dobrze,to ja i tak bym sam nie zaryzykowal ;) niektorzy jedza kiedy sa glodni a ja tak nie moglem wytrzymac,maks co 3h ale jak zaczniesz vlcd to zobaczysz sam co ile dasz rade jesc...tak samo z treningiem,jeden na masie bedzie lepiej rosl na [...]

Panowie czy ten kalturator pi treningu jest ok ponieważ. Prubuje sie dokladnie dowiedzic ile kcal iww maja świeże. Brokuly i wszendzie pisze cos innego rozbieznosc jhest duza miendzy 1,5a 4g ww w 100g ktos doradzi i drugie pytanie czy mozna codziennie jesc pieczarki

[...] jest utrzymac efekt, glod po tym jest nie do zatrzymania, zdecydowanie nie dla osob o slabej woli ;) jak wy konczyliscie vlcd, czit na caly dzien, jedliscie co chcielisice i ile, czy moze ladowanie w miare czyste? po czitach/ladowaniach podlalo was fatem ? chcialbym utrzymac obecny bf moze nie jest jakos niski,ale u mnie ciezko z tym dlatego nie [...]

arek.z90 najprostszą odpowiedzią jest to, że nie wiesz ile tak na prawdę powinieneś jeść bo schudłeś, przez redu masę robiłęś na 3500, a po redu już np 3200 ci styka, a nie ma powodu robić se efekt jojo ja skończyłem tygodniowe vlcd, zrzuciłem 5,5kg, na majówkę jestem już gotowy %-) Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2018-04-27 08:23:11

[...] gdy leżę z gorączką i gdy tylko za jakieś 2-3 dni ogarnę się i wyzdorwieję to dorzucę do 16mg ed. Test ciągle jakieś 250 e5, e7d zależy jak się trafi. Białka czasami mniej niż 200g %-) Zastanawiam się czy nie zrobić przerwy od VLCD na 2 tygodnie i późnej znowu redukować? Czy ciągnąć ile się da? Zmieniony przez - kulig w dniu 5/27/2018 4:24:49 PM

[...] ed. Test ciągle jakieś 250 e5, e7d zależy jak się trafi. Białka czasami mniej niż 200g %-) Zastanawiam się czy nie zrobić przerwy od VLCD na 2 tygodnie i późnej znowu redukować? Czy ciągnąć ile się da? Zmieniony przez - kulig w dniu 5/27/2018 4:24:49 PM Jak efekty są cały czas leć dalej. Organizm trochę osłabiony na czas choroby odpuść trening

[...] łeb. Na dłuższą metę lepiej zrobic normalną spokojną redukcję na 3 tys kcal gdzie będziecie nabici, budzili się z energią i siłą tak nie spadnie. Na dodatek według mnie o ile ktoś schodzi z bomby %-) to później warto po redu jeszcze pobyć na towarze żeby żołądek, aptetyt, hormony wróciły do normy nie było tak że kończycie redu, schodzicie z [...]

No to raczej mało orginalne pytanie i taka sama bedzie odpowieć Na początku układasz diete, obliczasz ile dostarczyłeś wartości odrzywczych w posiłkach. Ok zabrakło powiedzmy 20 gram biała i 80 gram wegli(taki średni skład przeciętnego gainerka, to tylko przykład).Czyli zjadasz gainera pomiedzy posiłkami żeby uzupełnić te braki. Na opakowaniach [...]

W moim przypadku jest inaczej, odkad wyliczylym zapotrzebowanie i b/t/w i wiem ile mam dziennie jesc i ile dostarczyc kalorii zaczalem fajnie i regularnie lapac mase, wczesniej jedzac "na oko" nie szlo tak ladnie, wiec jednak jest to sprawa indywidualna.

Czy 2x 10 j insy to dobra dawka? Czy raczej 1x 10j tylko po treningu? Jak gramowo to powinno więc wyglądać? W sensie ile gramów węgli dziennie zjadać i jak powinien wyglądać posiłek po strzale z insy? Wystarczy wypić carbo, czy raczej zwykły posiłek? Ile planujesz jeść WW przed i po treningu?

Więc tak.. Bede staral sie jesc 6 posilkow dziennie. Dzieląc BTW na 6 posilkow wychodzi ze musze jesc w kazdym posilku: B:25g T:14 W:67g 1. posilek 6:00-7:00 rano,zaleznie od godziny od ktorej zaczynam lekcje. 2 jaja kurze gotowane na miekko (60g jedno, B/T/W : 15g,11g,0.7g) 300 ml mleka (0,5%) (B/T/W : 10g,1.5g,15g) 80g platków owsianych (B/T/W [...]

Tuńczyk - żygam, na surowo już dwa razy nie wytrzymałem. A nie policze ile razy dałem połowe psu i dopiłem wheyem. Szczerze nie ma rzeczy którą lubie w diecie. Najbardziej mi smakują coolery z PVLa i te mógłbym pić i nic innego nie jeść. No ale tak nie można.

[...] drogich stackow. Przy dobrym zarciu tez powinno ladnie pojsc. Dlatego chce jesc dziennie tak 300g-500g wolowiny. Cykl wyjdzie gdzies na 50dni wiec sporo tego miesa musze kupic dlatego sie zastanawiam gdzie by kupic zeby bylo taniej. Nie wiecie ile kosztuje w selgrosie ? W sumie mam najblizej z Was do niego ale jakos sie nigdy nie spytalem

[...] metki, co oznacza 2 tabsy dziennie. Czyli cykl trwał by kolo 3,5 tygodnia. A teraz moje pytanie - czy opłaca się wogóle szamać 50 tabsów ''na dzień dobry'' ? Co zrobić by się nie zalać (cynk juz mam), i ostatnia sprawa. Czy ta dawka jest wystarczająco bezpieczna bym mógł bez stresowo przebyć ją jedynie z sylimarolem i hepatilem /na koncu/ ?

[...] makaron razowy + ser bialy (chudy oczywiscie) i cynamon /W ODPOWIEDZNICH ILOSCIACH OCZYWISCIE 2. czy jak wypije kawe rano przed steperem to bedzie lepszy efekt /MOZE BYC 3. ile czasu po steperze mam jesc sniadanie (owsianke?) /TO ZALEZY CO CHCESZ OSIAGNAC. JAK SPALIC ZAROWNO MIESNIE JAK I TLUSZCZE TO JAK NAJPOZNIEJ, NAWET 2H, JAK CHCESZ OCHRONIC [...]

[...] wrócę z pracy, czyli w nocy, zrobię wyliczenia. Obliques napisałeś mi, że do mojego zapotrzebowania ok. 1400 kcal mam doliczyć czynniki związane z ruchem i metabolizmem, tzn ile kcal? Zakładając, że ćwiczę 2x siłę, 2x aeroby i 1x basen i chcę poprawić swoją wolną, okropną przemianę materii ? I takie jeszcze mam pytanie: mam w pracy 2x 10 min [...]

@Chilon123 No teraz już nie jem zupek i kanapeczek. Na kolegów z mieszkania jestem skazany jeszcze na 4 lata (o ile zdamy :D). Można powiedzieć, że wspólokatorzy nie są jakimiś moimi bliskimi znajomymi. Każdy z nas studiuje co innego, nie chodzimy razem na imprezy, każdy z nas ma inne środowisko. Chąc nie chcąc i tak musze widywać się codziennie z [...]

Dzieki wielkie barano90. O taka odpowiedz wlasnie mi chodzilo. Postaram się w 100% zrobic jak mowisz. Jesli chodzi o diete to wlasnie juz zrobilem jak mowisz z tym ze zwiekszylem wegle tylko troche a dodalem tluszczy i jak narazie nie zalewa a juz minelo prawie 2 miechy od redukcji. Co dziwne wiecej smieci typu zelki,lody i ogolnie cukry moglem [...]